L'art de marcher en pleine conscience

Une fois n'est pas coutume un peu de publicité pour un livre que j'ai bien apprécié. A vous de juger.

Disponible sur Amazon à 12,90€.

En voici un petit extrait :

Que faudrait-il modifier ?
La marche naturelle est une marche harmonieuse qui maintien l'équilibre du corps tout en allant vers l'avant.

- le corps doit être droit, comme s'il était tenu par un fil imaginaire accroché sur le dessus de la tête.

- le regard doit être pointé au loin vers l'avant.

- le bassin ne doit pas bouger. Il est stable car maintenu par les muscles fessiers.

- les jambes seules permettent le mouvement et font de la marche un déplacement souple et léger.

 

Le poids du corps reste centré sur son axe médian. Cette ligne, qui part du haut du crâne, descend par le nombril et le hara (le ventre), puis se divise en deux pour prendre de chaque côté l'axe vertical des jambes, passant par le centre de la tête du fémur, descendant par le centre du plateau tibial au genou et traversant la cheville à l'aplomb exact des deux malléoles.

Les muscles adducteurs de l'intérieur de la cuisse permettent de remonter et de garder le poids du corps pose dans le bassin. En étant contractes, ils contrôlent l'écartement des jambes et permettent au poids de rester centre sur la ligne médiane.

Le pied se pose au sol par l'arrière du talon sans aucune charge, car le poids du corps est encore sur la jambe arrière, il basculera sur le pied une fois le talon au sol. Ce poids et cette énergie accumulée dans toute la jambe vont alors être transférés vers l'avant du pied, qui par son déroulé, permet au gros orteil d'envoyer l'impulsion vers l'avant et non vers le haut.

Sur le plat la jambe avant doit être tendue et le genou doit être droit afin de préparer la pose au sol et emmagasiner l'énergie nécessaire à la propulsion.

Le haut du corps reste stable t souple il ne se vrille pas, les bras sont le long du corps et oscillent légèrement mais ne se balancent pas.

La suite est bien sûr disponible dans le livre...